深蹲是有氧还是无氧

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下蹲和深蹲是有氧还是无氧运动

[最佳答案]：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是身体在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动等。
你说的运动具体是有氧运动或者是无氧运动，要看你进行运动的剧烈程度了。

深蹲是有氧还是无氧运动？

[最佳答案]：无氧运动。
无氧运动：你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。
不论是哪一种深蹲，均和搬动重物有关系（徒手深蹲负重为自身体重）。
有氧运动：持续时间较长，强度适中的运动是有氧，当然比如跑步，慢泳（运动员式的快泳就是无氧锻炼了）。
这里说的强度指心率，中等心率是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。
所以深蹲不是有氧运动，是无氧运动。

下蹲和深蹲是有氧还是无氧运动？

[最佳答案]：深蹲30分钟,如果是负自身体重做运动,可以算是有氧运动了,如果负中等甚至大重量做(中间应该有休息),这个就是无氧运动。

无负重深蹲能当做有氧训练吗

[最佳答案]：当然可以，但这位朋友你先要了解什么是有氧运动，这样才能很好的把无负重深蹲这个项目往有氧的方向进行练习。
所谓有氧运动指持续20分钟以上的、中等运动强度的、重复性的身体肌肉运动。
只要符合两个条件就是有氧运动;一是时间持续20分钟以上、二是中等运动强度(运动一结束马上测得的心跳次数为140–160次分钟。
所以是不是有氧运动要看你这两个条件是否符合。

有氧运动和无氧运动？先做那个？

[最佳答案]：有氧运动指的是在运动有氧气参与的自身能量供应的运动，而无氧运动则指依靠燃烧体内储存的能量物质来维持的运动。
俯卧撑、仰卧起坐、蹲起一般属于有氧运动吧。
跑步有有氧的运动阶段，也有无氧运动阶段。
例如，刚开始慢跑时可能是有氧运动，但过一段时间后，由于外部能量的转化来不及体内热量的燃烧，则此时无氧运动也开始了。
一般来说100、200短跑是无氧运动，而长袍则是有氧运动和无氧运动的结合。
如果运动的则无所谓要先练哪一个的，总之就是从量少到多的变化。

深蹲是有氧运动？

[最佳答案]：你好，根据你的描述。
可以做有氧运动，如散步，不要做深蹲动作。
向下用力的动作不好。

有氧运动无氧运动

[最佳答案]：有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。
运动中肌肉的收缩需要能量来支持。
三磷酸腺苷（）是肌肉活动时的唯一直接能源。
但肌肉中的储量较少，必需边分解边合成，才能不断满足肌肉活动的需要，使活动得以持久。
来源有三：一是磷酸肌酸分解放能；二是糖原酵解生能；三是糖和脂肪（还有部分蛋白质）氧化生能。
肌肉运动开始的数秒钟内，能量由磷酸肌酸的分解来提供，其特点是能量可快速动用，能量分解释放迅速，不需要氧，不产生乳酸，称为磷酸原系统。
运动持续时间在10秒以上且强度很大时，机体所需的能量已远超出磷酸原系统所能供给的，同时机体的供氧量也远远满足不了需要。
机体在缺氧情况下，运动所需的能量就主要靠糖原酵解来提供。
无氧酵解供能时，产生速度快，不需要氧，但产生乳酸，故称乳酸能系统。
乳酸是一种强酸，在体内积聚过多会破坏内环境的酸碱平衡，使肌肉工作能力下降，造成肌肉暂时性疲劳，这也是我们运动后感到肌肉酸痛的原因。
运动持续40秒以上，乳酸能系统提供的能量消耗完以后，所需要的，在氧供应能满足机体需要的情况下，主要由糖、脂肪的有氧氧化来供能。
有氧氧化供能称为有氧氧化系统。
有氧氧化能提供大量的能量，从而能维持肌肉较长的工作时间。
对于短时间的运动（像百米赛跑、跳高、跳远、举重、投掷、健美等等），肌肉在很短时间内需要充足的，所以，这时的代谢大多是以无氧代谢为主。
对于较长时间的运动（长跑、马拉松、划船、有氧操等等），肌肉在较长时间内需要大量的，所以这时的代谢大多是有氧代谢。
但是实际上，有氧和无氧是相互制约又相互滋生的关系，代谢中不可能只有“无氧代谢”而没有“有氧代谢”、或则只有“有氧代谢”而没有“无氧代谢”，而是“有氧”、“无氧”同时存在，混合供能，只是以哪一个为主罢了。
有氧运动是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。
有氧运动，可以消耗人体多余的脂肪，其特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长，方便易行，容易坚持。
它在增强人体体质方面有如下优势：1．增加血液总量，血液量的提高能够增强氧气输送能力，提高人体的肺活量，从而使肺部肌肉得到锻炼。
2．改善心脏功能，防止心脏病的发生，并能提高血液中对冠心病具有显著预防作用的“好胆固醇”———高密度脂蛋白的比例。
3．增强骨骼密度，有效防止钙损失和骨质疏松的发生。
4．使人心情愉悦，增强生活的信心，提高机体免疫力。
有氧运动不仅能增强体质，提高机体免疫力，对防治高血压、糖尿病、冠心病等方面也有重要作用。
有氧运动锻炼，应当掌握适当的运动量，一般每周应至少参加3次，每次持续30分钟以上。
年龄不同的人其运动强度也应有所区别，最适宜的强度是：运动后心率达“150至170减年龄”。
选择有氧代谢的运动项目方面，也要根据年龄和体质，因人而宜，一般来说，20—30岁的人，可选择强度稍大，具有冲击力的有氧运动项目；如：12分钟跑、障碍跑、武术、篮球、足球等等；30—40岁的人可选择爬山、自行车、健美操运动等；40—50岁的人可选择健步走、慢跑、爬台阶等；50—60岁的人可选择游泳、打保龄球等；60岁以上的老年人可以选择一些轻松平缓、无拘无束、运动量不大的运动项目，如：散步、轻快步行、太极等。

有氧运动，无氧运动

[最佳答案]：有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。
说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。
比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。
不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。

该做什么有氧运动？

[最佳答案]：病情分析：有氧运动说的直观一点就是在运动时必须要合心率或呼吸加快才行的,特别是心率最好能达到120次分才行的指导意见：能达到这样的标准即可以认定是有氧运动,也就是有效的运动方式或减肥锻炼的

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