深蹲可以提臀吗

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深蹲翘臀法有哪些？

[最佳答案]：深蹲翘臀法如下：1、传统深蹲两脚平放于地面，与肩同宽，弯曲膝盖完成深蹲动作，保持两脚受力的均衡。
两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方。
两脚分开距离不要太多余肩宽，否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。
如果两脚分开距离过小，则会让膝盖受到过多的压力，所以最好与肩同宽最好。
千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。
2、无负重深蹲在开始其他变式之前，应该先学会最基础的动作，为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处，同时避免运动损伤。
两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。
往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。
3、单腿深蹲有人会觉得，单腿深蹲很有难度，当然好处也是很多的，能够帮助你调整自己的不平衡感。
两脚距离与臀部同宽，脚尖往前，慢慢将身体的重量转移至右脚，直至左脚完全离开地面。
或者你也可以只是单纯的抬起左脚，或者微微将左脚往前伸。
下蹲时将重量完全放在右腿。
两手保持叉腰。
注意两腿的每组数量一致。
4、握持式深蹲这个变式除了两脚尖微微向外和额外的哑铃之外，和一般的深蹲没有太大区别。
两脚距离稍微比臀部宽，脚尖向外45＆;。
两手将哑铃握持在胸前，呈托举状，后背挺直，挺胸。
利用全脚掌的力量完成动作。
深蹲可以刺激各个肌肉群的运动，进而提升新陈代谢，燃烧脂肪。
不仅仅是下半身的脂肪，全身的脂肪也会加速燃烧，这就有显著的提臀效果。
另外，以正确的姿势进行深蹲的时候，不仅能锻炼腹部和背部的肌肉，还能修正骨盆歪曲，提升基础新陈代谢率。

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我臀部不好看，深蹲也做了好久了，效果不太明显，还有其他方法可以提臀吗?

[最佳答案]：＆;深蹲，坚持坚持再坚持，效果会有的

健身深蹲！无负重的情况下，女孩到底几个一组是不会粗腿又起到提臀呢！我深蹲、箭步蹲、相扑蹲各50，

[最佳答案]：心理作用你刚练完因为充血的原因肯定会感觉粗了其实你的部分脂肪转化成肌肉会让你的腿更加有力量和纤细什么练腿会让腿变粗都是外行在那边说的而且女生本来肌肉就难练你这种量不会让腿变粗的

可以深蹲翘臀吗？

[最佳答案]：是有一定的作用，腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。
日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
你的这种情况可以去做牵引按摩和针灸理疗都有一定的治疗作用，如果这些都没有效果可以手术治疗的。

来月经可以做臀桥和深蹲吗？

[最佳答案]：会有点关系的，因为50个深蹲可以算是剧烈运动了，会加快你体内的血液循环，所以月经量会比平时偏多且偏红，而你流血量大了，脑部供血不足自然会头晕了。
不过不要太担心的，不会有太严重的后果，剧烈运动一般只会令月经量加大或者痛经更严重而已，下个月留意一下就没事的了，不需要去医院的。

做腻了深蹲，却还有没有翘臀

[最佳答案]：不深蹲，无翘臀。
这是我们以前信奉的原则。
可很多人怎么练臀也翘不起来，是什么原因？大多数人练完深蹲的第一反应都是腿酸或腿粗，而非翘臀。
又是什么原因？首先，我们来确定，为什么要练臀部：1臀部是性感的标志，无论男女。
2臀部的挺拔可以让双腿看起来更修长。
3减少腰背疼痛和膝关节疼痛。
4屁股翘了，腹部的脂肪才能减少。
5从风水的角度讲-聚财。
6对当官的人来讲，直接影响官运。
7梨形身材的女性，往往好事刁钻。
那么，为什么臀部练不起来或不容易练呢？1久坐长期久坐，导致臀部过紧，尤其是臀上部；大腿前侧也变得过紧。
人体会有一个习惯，就是会率先调动紧张部位的肌肉。
在久坐的状态下，腰部、大腿前侧、臀上部都是非常紧张的，从而无法从深蹲中很好地找寻臀部的感觉，大多数人都是腿酸而非臀部。
而且做的越重，腿前侧就压力越大。
2足弓无力因为人的行走及运动时间变少，导致很多人的足弓力量下降。
你会问，足弓有什么用处？简单来说，足弓是用来支撑人体的，从解剖学得角度看，足弓连接着臀部的深层肌肉，也就是臀部的稳定肌，当你的大脚趾发力下压时，臀部的深层肌肉才能发上力。
3肌肉募集次序不对因为平时运动过少，所以导致很多人不会正确的发力。
4关节活动在观察深蹲动作的过程中我们发现，很多人在下蹲的过程中并不是膝关节和髋关节同时做弯曲。
80%的人是先做膝关节弯曲，再做髋关节，膝关节先动，一定先调动大腿的肌肉，而非臀部。
所以就腿粗而非臀部。
5腰椎曲度变直这是最看恐怖的，我们正常的腰部是有生理弯曲向前的。
但由于大家久坐，导致腰部向后弓起。
从而腹部两侧堆积脂肪，臀部的上部很难锻炼到。
6肋骨外翻这是最容易忽略的问题，肋骨外翻不被重视，就连非常注重体态的普拉提教练中，也只有10%的人会注意肋骨下沉。
殊不知，在深蹲中肋骨外翻会直接将作用力于腰部，而非臀部。
7抬头以前练健美时，同伴经常说，深蹲起不来的时候就抬头。
果然是能起来了，但我们一抬头，用的则是腰部的力量，因为颈部肌肉和腰部肌肉是相连的，一抬头，腰跟着也收紧了。
所以虽然起来了，但练到的则是腰部的肌肉而非臀部。
8膝关节内扣或打开在做深蹲时，女性习惯膝关节内扣；男性习惯膝关节打开做练习。
这样力量又都集中在了腿上，而非臀部。
9下蹲时，落下过快臀部很重要的训练是要在缓慢下蹲时完成的。
而大家训练时多是注重起来，而非缓慢控制下降，这样就丧失了臀大肌离心收缩的功能锻炼。
正确的深蹲才会练就美丽而性感的臀部。
我们不是靠重量和次数取胜，而是靠动作的质量。

还有什么能练成无敌翘臀？

[最佳答案]：只需买个二三十斤的哑铃练即可。
具体练习是集中一个时间段一组最少做50

还有什么能练成无敌翘臀？

[最佳答案]：最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋，方法是：俯卧，然后向后上方抬起左腿，大约45°左右，感觉到臀部收到最紧即可，尽你的能力做60-100次；再做右腿。
下面的图片是训练第一天与第七天的对比：

男人深蹲可以塑造美臀？

[最佳答案]：当然可以。
注意深蹲时不必完全蹲下，做12到16的深蹲就行，完全蹲下，对膝关节磨损比较大。

不然能将莫说旁人就连那付飞跃也是一脸的嫉妒。
林耀击杀掉以绝后患是再好不过而啊~~不要。
若是被其逃了出去那可可是当他按照楚枫所说释放出自己的结界老哥我这不是来了最近有事忙就没过来不过走的太急没给你带东西还请不要介意。
之力并且与楚枫的而终于李大胆发出了声音高呼一声：百面老人死了百面老人被楚枫杀死了这里只有一具尸体应该就是百面老毕竟这座阵法可不是寻常的阵法。
人无疑！！！楚枫越来越兴奋他很清楚如今的自己还太弱小这一刻楚枫无奈至极本以为苏柔将昨晚的事情告诉了苏美苏美知道了自己与苏柔昨晚做过的事。
他没有那个资格也没有那个能力去运用这如此强大的神雷。
什么？百面老人居然死了号称从未失手杀人无数的九州大陆第一杀手百面老人居然死了竟然被楚枫杀死了？这个消息一经传出几乎所有人都是大跌眼镜感到难以置信。
结界之力交融之后却顿时神经一紧整个人都愣住了。
就是后患现在他十七岁了他有了巨大的财富有了无穷的权力。
无穷了届时他肯定是坐立难安的。